段々と外の匂いが春になってきているなぁと感じている帖佐です(*´▽｀*)
まだ肌寒い日も続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

3月10日土曜日のジュニアクラス　１６：３０～　【30分間ピラティス】を行い、
今回はみんなの希望で「腹筋」を集中的にレッスンをして頂きました！

写真でも見てわかるように、腹部に堪えるポーズです、、、

1枚目の写真は【シングルレッグストレッチ】
（腹部の耐久力を養う：胴回りだけでなく太ももにも効果あり）
足を交互に動かし、その際上半身は辛いところでキープ。
動いている間、足を変える時に呼吸を忘れず吸って、吐いてをしっかりと行います。
ほんとにきつい、、ﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙｯとお腹が揺れてきます、、

2枚目の写真は【フロッグ】
（骨盤を正しい位置にする：美脚や綺麗な姿勢づくり）
踵を付け、足先を広げます。バレエでいう1番の状態です。
そのまま足を曲げ伸ばし！上半身は少し上げ、お腹は引っ込ませた状態で！

月曜日のバレエレッスンで腹筋筋肉痛バキバキ生徒おりました★(^O^)／

骨盤をよく動かし正しい位置にもっていくことで、体型だけでなく腸内環境もよくなります。
寝る前、起床時などベッドの上できる動きなので簡単です！

また、2週目　木曜日　ストレッチ美容クラスでも先生をお呼びし、
行っていますのでぜひご参加くださいませ♪

3月、各クラスレッスンの無料体験受付けておりますので、
お問合せお待ちしております★

お問合せ
電話　０６－６５６８－４３３３
メール　info@chosa-ballet.net